oleh Matt Weik
Sayangnya, Anda mungkin tidak diberkati dengan bagian tubuh yang paling signifikan. Bahkan, Anda mungkin memiliki area yang baik, lebih kecil dari rata -rata. dan juga tidak apa -apa. Jangan khawatir, Anda bisa memperbaikinya! Saya memiliki daftar alasan mengapa Anda sedikit dan juga bagaimana Anda bisa menjadi lebih besar. Hal pertama yang Anda perlukan untuk dilakukan adalah memahami bahwa Anda memiliki masalah, dan juga merasa puas dan seperti seorang pria, Anda harus mengambil tindakan. Kegagalan untuk melakukannya akan membuat para wanita menginginkan lebih banyak dan Anda memahami apa yang terjadi dengan mata pengembara. Tapi, jangan khawatir. Saya akan membahas dengan tepat bagaimana Anda bisa menjadi lebih besar dan juga keras.
Saya tidak yakin apa yang Anda harapkan ketika Anda mengklik artikel ini, namun tidak ada yang bisa diselesaikan dengan kejantanan Anda – namun jika itu kecil, yah, saya tidak dapat membantu Anda di departemen itu. Artikel pendek ini adalah mengisi kekosongan mengapa kelompok massa otot tertentu di tubuh Anda kecil. Mungkin ada sejumlah alasan, serta sejak ini, kita akan melihat di bawah kap serta membantu Anda mendapatkan jawaban yang Anda perlukan untuk menambahkan massa berkualitas tinggi ke bingkai Anda.
Mengapa Anda (isi yang kosong) kecil?
Tidak ada intensitas
Anda keluar dari latihan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Jika Anda mengangkat cahaya, tidak meremas massa otot dengan keras, bukan mengurangi periode istirahat, serta tidak di pusat kebugaran untuk benar -benar merusak beban … ada tanggapan Anda mengapa Anda mengeluh bahwa ada sesuatu yang kecil. Anda harus hampir menyeret diri Anda keluar dari pusat kebugaran serta merasakan rasa sakit pada hari -hari yang mematuhi (DOMS). Berhentilah meluncur di gym, berhenti berbicara dengan semua senoritas pedas, serta mulai memalu berat badan. Cewek yang Anda temui dari seberang gym, dia melihat bagian tubuh Anda yang tertinggal. memperbaikinya. Cepat.
Mengabaikan bagian tubuh
Berbicara tentang bagian tubuh yang tertinggal … jika Anda mengabaikan bagian tubuh, apakah Anda benar -benar membutuhkan untuk mempertanyakan mengapa itu tertinggal dari seluruh tubuh Anda? Apakah Anda menghindari hari kaki? Apakah Anda mengabaikan anak sapi? Apakah Anda memiliki lengan atas yang signifikan, namun lengan gigi? fokus pada mereka. Jika Anda mengabaikan bagian tubuh serta tidak benar -benar merangsang serat massa otot, bagaimana Anda mengharapkan serat massa otot itu tumbuh lebih besar dan lebih kuat? Mereka tidak akan! Dapatkan di gym, fokuslah pada kelemahan Anda serta mengembangkan kelompok massa otot yang telah Anda abaikan.
Kurangnya kekuatan
Meskipun dimungkinkan untuk menggunakan beberapa ukuran menggunakan bobot yang lebih ringan, Anda kehilangan calon pertumbuhan besar dengan tidak mengangkat lebih berat. Jika Anda melakukan set 20-25, Anda tidak memaksimalkan keuntungan Anda. Jaga agar beratnya berat, namun dapat dikendalikan, serta dorongan untuk 8-12 repetisi. Merasa benar-benar bebas untuk benar-benar memodifikasinya serta melemparkan beberapa latihan stamina murni di mana Anda bekerja dalam varietas 4-8 Rep untuk berkembang berdasarkan kekuatan Anda. Meningkatkan stamina Anda memungkinkan Anda untuk terus memuat otot yang berlebihan. Ketika Anda menggunakan berat yang sama persis setiap latihan, tidak ada bedanya dengan Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, itu hanya ritual pada saat itu yang tidak perlu dipercaya atau diusahakan – tubuh Anda tidak akan diperlukan untuk modifikasi jika Anda tidak siap untuk kesulitan itu. GO BANYAK lebih banyak berat di bar serta relokasi!
Tidak merasakan setiap kontraksi
Jika Anda tidak merasakan kontraksi dengan masing -masing perwakilan, Anda tidak benar -benar bekerja dengan massa otot serta kemungkinan besar, Anda memperkenalkan satu kelompok massa otot lagi untuk membantu total gerakan. Secara umum, ini dipicu dengan memanfaatkan berat yang juga berat. Jika Anda memindahkan berat badan, namun tidak merasakannya di kelompok massa otot, Anda mencoba bekerja, memeriksa ego Anda serta menurunkan berat badan. Tentu, sangat luar biasa memindahkan berat, namun satu -satunya hal yang berkembang adalah ego Anda, yang tidak ada yang peduli. Jadi, jika Anda berada di perusahaan membangun otot, menurunkan berat badan, mengelola berat badan, serta merasakan kontraksi. Dalam industri ini, kami suka menelepon ini sebagai “koneksi otot pikiran.” Berikan itu serta merasakan perbedaan yang dibuatnya dengan berfokus pada merasakan pekerjaan massa otot di seluruh variasi gerakan.
Tidak makan kalori yang cukup
Saya tidak percaya itu harus datang sebagai jenis kejutan apa pun bahwa jika Anda tidak menerima kalori yang cukup, Anda tidak akan melihat keuntungan. Anda persyaratan untuk berada dalam surplus kalori dalam pembelian untuk memakai otot. Apa pun yang kurang dari perawatan Anda dan Anda akan menurunkan berat badan. Saya tidak menyatakan untuk memaksa memberi makan diri sendiri, namun memahami makro Anda dan juga kalori. Catat jika Anda harus, serta memanfaatkan sesuatu seperti MyFitnessPal (Anda dapat mengunduhnya secara gratis di ponsel cerdas Anda). Tingkatkan asupan protein Anda serta bertujuan sekitar satu gram protein per pon BOD8 Alasan Mengapa _ _ _ _ Anda sedikit (###) oleh Matt Weik
Sayangnya, Anda mungkin tidak diberkati dengan bagian tubuh yang paling signifikan. Bahkan, Anda mungkin memiliki area yang baik, lebih kecil dari rata -rata. dan juga tidak apa -apa. Jangan khawatir, Anda bisa memperbaikinya! Saya memiliki daftar alasan mengapa Anda sedikit dan juga bagaimana Anda bisa menjadi lebih besar. Hal pertama yang Anda perlukan untuk dilakukan adalah memahami bahwa Anda memiliki masalah, dan juga merasa puas dan seperti seorang pria, Anda harus mengambil tindakan. Kegagalan untuk melakukannya akan membuat para wanita menginginkan lebih banyak dan Anda memahami apa yang terjadi dengan mata pengembara. Tapi, jangan khawatir. Saya akan membahas dengan tepat bagaimana Anda bisa menjadi lebih besar dan juga keras.
Saya tidak yakin apa yang Anda harapkan ketika Anda mengklik artikel ini, namun tidak ada yang bisa diselesaikan dengan kejantanan Anda – namun jika itu kecil, yah, saya tidak dapat membantu Anda di departemen itu. Artikel pendek ini adalah mengisi kekosongan mengapa kelompok massa otot tertentu di tubuh Anda kecil. Mungkin ada sejumlah alasan, serta sejak ini, kita akan melihat di bawah kap serta membantu Anda mendapatkan jawaban yang Anda perlukan untuk menambahkan massa berkualitas tinggi ke bingkai Anda.
Mengapa Anda (isi yang kosong) kecil?
Tidak ada intensitas
Anda keluar dari latihan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Jika Anda mengangkat cahaya, tidak meremas massa otot dengan keras, bukan mengurangi periode istirahat, serta tidak di pusat kebugaran untuk benar -benar merusak beban … ada tanggapan Anda mengapa Anda mengeluh bahwa ada sesuatu yang kecil. Anda harus hampir menyeret diri Anda keluar dari pusat kebugaran serta merasakan rasa sakit pada hari -hari yang mematuhi (DOMS). Berhentilah meluncur di gym, berhenti berbicara dengan semua senoritas pedas, serta mulai memalu berat badan. Cewek yang Anda temui dari seberang gym, dia melihat bagian tubuh Anda yang tertinggal. memperbaikinya. Cepat.
Mengabaikan bagian tubuh
Berbicara tentang bagian tubuh yang tertinggal … jika Anda mengabaikan bagian tubuh, apakah Anda benar -benar membutuhkan untuk mempertanyakan mengapa itu tertinggal dari seluruh tubuh Anda? Apakah Anda menghindari hari kaki? Apakah Anda mengabaikan anak sapi? Apakah Anda memiliki lengan atas yang signifikan, namun lengan gigi? fokus pada mereka. Jika Anda mengabaikan bagian tubuh serta tidak benar -benar merangsang serat massa otot, bagaimana Anda mengharapkan serat massa otot itu tumbuh lebih besar dan lebih kuat? Mereka tidak akan! Dapatkan di gym, fokuslah pada kelemahan Anda serta mengembangkan kelompok massa otot yang telah Anda abaikan.
Kurangnya kekuatan
Meskipun dimungkinkan untuk menggunakan beberapa ukuran menggunakan bobot yang lebih ringan, Anda kehilangan calon pertumbuhan besar dengan tidak mengangkat lebih berat. Jika Anda melakukan set 20-25, Anda tidak memaksimalkan keuntungan Anda. Jaga agar beratnya berat, namun dapat dikendalikan, serta dorongan untuk 8-12 repetisi. Merasa benar-benar bebas untuk benar-benar memodifikasinya serta melemparkan beberapa latihan stamina murni di mana Anda bekerja dalam varietas 4-8 Rep untuk berkembang berdasarkan kekuatan Anda. Meningkatkan stamina Anda memungkinkan Anda untuk terus memuat otot yang berlebihan. Ketika Anda menggunakan berat yang sama persis setiap latihan, tidak ada bedanya dengan Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, itu hanya ritual pada saat itu yang tidak perlu dipercaya atau diusahakan – tubuh Anda tidak akan diperlukan untuk modifikasi jika Anda tidak siap untuk kesulitan itu. GO BANYAK lebih banyak berat di bar serta relokasi!
Tidak merasakan setiap kontraksi
Jika Anda tidak merasakan kontraksi dengan masing -masing perwakilan, Anda tidak benar -benar bekerja dengan massa otot serta kemungkinan besar, Anda memperkenalkan satu kelompok massa otot lagi untuk membantu total gerakan. Secara umum, ini dipicu dengan memanfaatkan berat yang juga berat. Jika Anda memindahkan berat badan, namun tidak merasakannya di kelompok massa otot, Anda mencoba bekerja, memeriksa ego Anda serta menurunkan berat badan. Tentu, sangat luar biasa memindahkan berat, namun satu -satunya hal yang berkembang adalah ego Anda, yang tidak ada yang peduli. Jadi, jika Anda berada di perusahaan membangun otot, menurunkan berat badan, mengelola berat badan, serta merasakan kontraksi. Dalam industri ini, kami suka menelepon ini sebagai “koneksi otot pikiran.” Berikan itu serta merasakan perbedaan yang dibuatnya dengan berfokus pada merasakan pekerjaan massa otot di seluruh variasi gerakan.
Tidak makan kalori yang cukup
Saya tidak percaya itu harus datang sebagai jenis kejutan apa pun bahwa jika Anda tidak menerima kalori yang cukup, Anda tidak akan melihat keuntungan. Anda persyaratan untuk berada dalam surplus kalori dalam pembelian untuk memakai otot. Apa pun yang kurang dari perawatan Anda dan Anda akan menurunkan berat badan. Saya tidak menyatakan untuk memaksa memberi makan diri sendiri, namun memahami makro Anda dan juga kalori. Catat jika Anda harus, serta memanfaatkan sesuatu seperti MyFitnessPal (Anda dapat mengunduhnya secara gratis di ponsel cerdas Anda). Tingkatkan asupan protein Anda serta bertujuan sekitar satu gram protein per pon BOD